׳וש פרקנהויס מספר

ירדתי במשך חצי שנה 27 קילו, ואחר כך במשך תקופה ירדתי לאט לאט עוד 4 ק״ג. עכשיו, שנה אחרי תום התכנית אני 31 ק״ג פחות. ההרגשה נפלאה, ההרזיה נתנה לי בטחון עצמי ביכולתי, אנרגיות ושמחת חיים.

אני עושה הרבה פעילות גופנית, מתאמן שעתיים ביום, ורמת השומן בגופי ירדה מ 31% שומן ל 13.5% שומן.

בזכות הפעילות הגופנית אני יכול לאכול יותר, ובכל זאת ממשיך להשגיח על הדברים שלמדתי בקבוצה: אני מטגן בצל בלי שמן כמעט, אוכל חביתה עם חלמון אחד ושלושה חלבונים, אוכל הרבה טונה וגבינות צהובות עד 9% שומן.